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  “檐果栏花落叶惊,瑶池仙种正滋荣。立秋欲试鸣虫候,砚北先听蝈蝈声”。立秋,是咱们二十四节气中的第十三个节气,也是传统意义上秋季的起始,梧桐树开始掉落第一片树叶,也就是所谓的“落一叶而知秋”。立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”,也是古代的“四时八节”之一。今天就和大家一起来说说立秋时节饮食养生的话题,总结起来就是“三多”和“三少”。

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  我国不少地方的老百姓还保留着有“咬秋”或“啃秋”的习俗,就是会在立秋的前一天吃西瓜等大量的新鲜瓜果,但立秋一过就要开始少吃或者不吃西瓜等寒凉的瓜类了,民间也有“秋瓜坏肚”的说法。立秋之后我们就要以吃葡萄、桃子、大枣等养胃气、护脾阳的温性水果为主了。

  古人云:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”入秋后,天气逐渐干燥,人也容易上火。而姜属于辛辣热性的食物,助燥伤阴,所以不宜多食。而蜂蜜滋阴润燥、益气补中,还可以预防秋燥引起的便秘,最适合秋季服用。蜂蜜早晚都可以喝,想要促进排便,那就早上起床后喝一杯;想要安神助眠,那就晚上喝一杯。

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  需要注意的是,空腹喝蜂蜜水容易导致腹泻,所以最好在饭后1-2个小时饮用。另外,还处在生长发育期的儿童和孕妇不适合喝蜂蜜水。

  立秋过后,天气转凉,人们的食欲也逐渐好转。很多人就急着贴秋膘,想把夏天的亏空补回来。但俗话说“一夏无病三分虚”,因为夏季的暑热之邪容易耗伤正气,我们的脾胃长期处于虚弱的状态,这时候吃太多肉类及油腻重口味食物很容易增加胃肠负担。而不少豆类富含植物蛋白,具有补气健脾的功效,比如黄豆、白扁豆、红小豆等,是五谷杂粮中不可缺少的部分。这也就是中医饮食养生所说的“五谷宜为养,失豆则不良”。

  说了这么多,其实立秋养生,我们总的原则就是以温润清补的食物为主,注意固护脾胃兼以养肺润燥。

  从立秋开始,鼓楼中医院为大家免费提供的四季养生茶中的秋季养生茶就要登场了,由百合5克、青果5克、枸杞5克、陈皮3克、甘草2克组成,具有补气健脾、养阴润肺的功效,欢迎大家前来品茶养生,也可以根据自己的体质,由医生加减配制饮用。

  希望大家立秋养生,四季平安!

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  文/李怀(北京市鼓楼中医医院) 【编辑:刘阳禾】

  中新网海口8月25日电(记者 王子谦)记者从25日召开的海南省打击整治工程领域串通投标违法犯罪专项行动新闻发布会上获悉,为全力服务保障海南自贸港营商环境建设,促进市场公平竞争的健康发展,今年以来海南省公安厅会同海南省纪委监委、省发展改革委、省住房和城乡建设厅等多部门开展打击整治工程领域串通投标违法犯罪专项行动,取得系列成果。

  海南省公安厅副厅长杜衡介绍,截至2023年7月31日,海南省各级公安机关共受理核查纪检监察机关及审计、交通、住建等相关职能部门移交和群众举报线索243条,立案侦办案件158起,抓获犯罪嫌疑人169人,移送审查起诉案件85起,按时办结纪检监察部门移送线索73起。期间,海南省公安厅指挥海口、三亚、万宁、文昌等地公安机关成功破获了洋浦小铲滩码头扩建等系列串通投标犯罪案件,抓获犯罪嫌疑人17名和网上在逃人员1名。此外,东方、陵水等地警方也成功侦破了一批涉及工程领域串通投标犯罪案件。

  海南省发展和改革委员会副主任田原表示,为加强制度集成创新,建立统一规范的公共工程领域招标投标市场,排除人为因素对项目评标工作的干扰,海南推出“机器管招投标”。自2022年11月28日第1个房屋市政项目实行“机器管招投标”以来,截至2023年8月23日已经完成“机器管”的工程建设项目共计52个,实现了零投诉,降低了招投标成本,达到了预期效果。自9月1日起,海南省将全面推行“机器管招投标”。

  海南省住房和城乡建设厅副厅长陈积卫介绍,“机器管招投标”围绕“招、投、开、评、定”的业务流程,针对违法行为易发多发的招标文件设置不合理条件排斥潜在投标人或投标人,以及投标人弄虚作假、串通投标,评标专家不客观、公正履行职责等关键环节,构筑了“防火墙”。同时,“机器管招投标”设置“电子围栏”,自动筛查发现违法违规行为,针对建设智能主体库分析预警异常行为和轨迹、实施音视频见证开标评标、实现利用区块链技术防篡改和可追溯、实现在线智能监管和信息互联互通,确保信息共享、及时监督。

  田原表示,除“机器管招投标”外,在加快信用体系建设上,海南省发展改革委正在升级改造综合评标评审专家库系统,加强评标专家信用建设,将违法违规行为专家列入不良行为记录;联合行业部门开展联合惩戒,建立各部门共享专家处罚信息机制,实现“一处受罚,处处受限”,并利用公共资源交易平台功能,及时处理涉及信用违规的“黑名单”。(完) 【编辑:刘欢】

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